5 תשובות
תמשיך ככה
מאוד תלוי כמה את שוקל.
בגדול זה המון!
אם נחשב זה בערך 120+ גרם חלבון ליום.
בגדול זה המון!
אם נחשב זה בערך 120+ גרם חלבון ליום.
שואל השאלה:
שוקל 67 מטר 1.75
שוקל 67 מטר 1.75
אנונימי
נשמע אחלה תפריט , תשקול לאכול עוד סוגי חלבונים חוץ מטונה , כן זה מקור מעולה אבל תנסה לשלב חזה עוף כדי באמת לנצל את כל סוגי החלבון השונים , תשמור על כושר ותעבוד בהדרגה על משקלים יותר גבוהים כמובן רק בתוך שמירה על ההיגיון ולא לפגוע בעצמך ואל תאבד מוטיבציה כי הגנטיקה משפיעה מאוד על מתי תראה תוצאות ! בהצלחה 3>
כמות החלבון שאתה צריך לאכול זה המשקל שלך כפול 2
לדוגמה אתה שוקל 67 אז 67*2 = 134 גרם חלבון ותעגל ל140 כי אתה רוצה לגדול
ב100 גרם טונה יש 25 גרם חלבון אז בערך 5 טונה ביום אבל באמת תגוון בין הסוגים שאתה לוקח חלבון ותזכור שאפשר לאכול גם מוצרי חלב זה גם עם הרבה חלבון ברזל וסידן שעוזרים לבנות את השרירים והעצמות
לדוגמה אתה שוקל 67 אז 67*2 = 134 גרם חלבון ותעגל ל140 כי אתה רוצה לגדול
ב100 גרם טונה יש 25 גרם חלבון אז בערך 5 טונה ביום אבל באמת תגוון בין הסוגים שאתה לוקח חלבון ותזכור שאפשר לאכול גם מוצרי חלב זה גם עם הרבה חלבון ברזל וסידן שעוזרים לבנות את השרירים והעצמות
באותו הנושא: