יש פה כאלה שמתאמנים מבינים בספורט ? אני לא יודעת איך להתחיל ומאיפה כנסו

יש אפליקציות מושלמות שבאמת עוזרות עם מתמידים ועושים גירעון קלורי.

בשביל להרזות צריך להגיע לגרעון קלורי כלומר שהגוף שורף יותר קלוריות ממה שהוא מקבל אפשר לעשות את זה על ידי פעילות אירובית כמו ריצה/הליכה או קפיצה בחבל ולא פחות חשוב זה תפריט נכון

זה לא נכון אין מצב שעכשיו אני צורכת 1200 קלוריות ביום ושורפת 1200 קלוריות ביום, הגוף יקרוס.

נכון לא ניסחתי טוב התכוונתי לזה רק בקצרה
למרבית האנשים, גרעון קלורי של 500 קלוריות יהיה יעיל לירידה במשקל ולא ישפיע על רמות הרעב והאנרגיה.

לדוגמה, אם מספר הקלוריות שאתם צריכים לאכול ביום הוא 2000 קלוריות, מעתה המטרה תהיה 1500 קלוריות. ככל שאנו יורדים במשקל, מספר הקלוריות לתחזוקה יורד, ונצטרך להתאים את מספר הקלוריות למטרות הירידה במשקל.

חשוב לציין, שכדי לרדת במשקל בצורה בריאה, נשים צריכות להקפיד לא לצרוך פחות מ-1200 קלוריות וגברים פחות מ-1500 קלוריות.

איך משיגים גרעון קלורי?
ניתן להשיג גרעון קלורי על ידי צריכת פחות קלוריות או הגברת הפעילות הגופנית, או שניהם. בכל אופן, יהיה הרבה יותר יעיל להגיע לגרעון קלורי דרך תזונה בריאה, אך עדיין חשוב להקפיד על פעילות גופנית.