מה עוזר לכם להרגע בזמן התקף חרדה?

להיות בשקט, לנשום ולפעמים ללחות עם הציפורניים שלי על העור ביד כדי להסדיר נשימה

לזוז קדימה ואחורה באיטיות או יותר מהר, תלוי בכמה אני בלחץ
לנשום יותר לאט
לחשוב דברים טובים ולהגיד לעצמי שאני לא הכל בעולם
שירים ספציפיים
אם היה לי מישהו לדבר איתו אז כן.

שואל השאלה:
^מוזמנת לדבר איתי(:

שום דבר

להיות לבד כמה דק בשקט , ולהסיח את דעתי מהדבר שאני חרדה ממנו באותו הרגע.

להבין ממה נכנסתי להתקף ולשכנע את עצמי זה לא סיבה מוצדקת

^^אעעאע תודהה אבל אני מתכוונת כאילו מישהו שיהיה שם פיזית ושמכיר אותי אבל תודה ףדשףשףדל