ממליצים לספור קלוריות לרדת במשקל?

לא!!

ממש לא

שואל השאלה:
למה לא? איך אדע אם אני אז בגרעון קלורי? הרי הוא הכי חשוב

ממש לא

שואל השאלה:
אוקיי הבנתי אבל למה לא? אני צריכה לוודא שאני בגרעון שיהיה לי מעקב

לאלא!

שואל השאלה:
למה לא? בבקשה תסבירו לי אני מבקשת

^כי זה יכול להתפתח לאובססיה.

ממש ממש לא ממליצה!!
זה לאט לאט אפילו בלי שתשים לב הופך לאובססיה ומאובססיה זה בקלות יכול להתפתח להפרעות אכילה.
אני התחלתי עם ספירת קלוריות ועכשיו אני מתמודדת עם בולמיה קרוב ל4 שנים.
מכירה עוד המון בנות שהתחילו מספירת קלוריות הכי תמימה שיש וכרגע סובלות מהפרעות אכילה קשות.
אני לא אומרת שזה תמיד הופך להפרעות אכילה, כי הפרעות אכילה זה 100% נפשי ונגרם מעוד בעיות והפרעות נפשיות, מישהי "נורמלית" שתתחיל לספור קלוריות לא תפתח הפרעות אכילה . (הבעיה היא שאי אפשר לדעת אם אתה "נורמלי")
אבל זה כן תמיד הופך לאובססיה והתמכרות ומערכות יחסים לא טובות עם אוכל.

שואל השאלה:
ישלי בולמוסים בלתי נשלטים פעמיים בשבוע והתקפי אכילה יכול להיות שיש לכך קשר?

לא
יש לי חברה שספרה
כשאני הצלחתי לרדת במשקל מבלי לספור כלום היא לא
זה סתם היה עבודה קשה בשבילה

טיפים לדיאטה:

- לאכול אוכל בריא אבל טעים! אוכל שכיף לאכול אותו, תרכיבי מדברים בריאים שאת ממש אוהבת, אפילו תבשילים שלמים בריאים, העיקר שיעשה לך חשק לאכול את זה, זה הטיפ שהכי עזר לי לפני כמה שנים שעשיתי דיאטה חח.

- לא לאכול בצלחות גדולות כי זה גורם לכמות נורמלית להראות קטנה ואז נדמה לך שלא אכלת מספיק.

- לא לאכול מעט מידיי כי אחרכך את תחפשי להשלים את זה ותאכלי פי כמה אלא להיות כנה עם כמה את באמת צריכה (*לפני* שאת מתפוצצת ושובעת לגמרי לעצור אבל לא כשאת עדיין רעבה), הגוף חייב גם את הוויטמנים.

- לא להגביל את עצמך מידיי, מותר מידיי פעם דברים לא הכי בריאים, עדיין תרזי כל עוד תשמרי על כמות שהיא סבבה, אל תגזימי אבל גם אל תתנזרי מזה לגמרי וזה גם יעזור לך פחות להיות בבאסה ולהחזיק יותר מעמד.

- אם את נכנסת למצב שאת לא יכולה להפסיק לאכול אז לנשנש דברים בריאים אבל טעימים! למשל אני חולת שמן זית אז עשיתי לי נבטים או רצועות גמבות או עגבניות שרי עם מלא לימון ושמן זית ופשוט כירסמתי את זה מלא חח או נגיד סתם אכלתי קוטג' שזה אפילו עוזר לשרוף שומן.

- לפעמים שלא שותים מספיק יש חשק עז למתוקים אז להקפיד לשתות משהו כמו 8 כוסות מים ביום, זה עוזר להשתיק את זה, וגם עוזר לתת תחושת שובע.

- לבנות אימון כיפי לא אימון עם תרגילים שעושים חשק לברוח, ולשים מוזיקה שהכי כיף לכם לשמוע אותה שאפילו רק בגלל המוזיקה תרצו לעשות תאימון חח, לעזוב את התירוצים ולקנות שטיח ספורט או לעשות תרגילים בעמידה עם אוזניות, שכל אחד יבחר מה שהכי מתחבר אליו אם תרגילים בעמידה או בשכיבה או גם וגם, אני הרזתי רק מתרגילים על המותניים בעמידה סקווטים וריצה במקום של 30 או 40 דקות כל יום אבל אתם לא חייבים לעשות את מה שאני עשיתי קחו משהו שאתם הכי מתחברים אליו ואל תתאיישו בהתחלה אין אוויר אז קחו הפסקות לכמה שניות לנשום ואחרכך הכושר שלכם ישתפר ותוכלו נגיד לרוץ 40 דקות בלי לעצור, גם עם עצירות זה מרזה, קדימה היום! היום אתם מתחילות לבנות לכן אימון ומכינות כבר את המוזיקה.

אהה זה משהו אחר
אם את חושבת שבמקרה הזה יעזור לך לספור
אז תספרי אבל לא כל דבר קטן כמו חסה
שזה לא יהיה אובבסיה ויכניס אותך לתסביכים ודיכאון ויעקב לך את החיים לבדוק כל דבר
לא צריך בכלל לספור חסה
רק דברים גדולים תבדקי אם את חוששת לחרוג מאוד גם לא צריך לאכול על המספר המדוייק

ממש לא בטוחה שאת מהממת זה יעשה לך רק רע ובלי לשים לב תעשי 7 אימונים בשבוע ולא תוכלי לאכול כלום בלי לספור