אני לא מצליח להרדם ממחשבות.

מדיטציה

מדיטציה

על מה המחשבות

תנסה אולי לכתוב את המחשבות על דף או מחברת אולי זה יעזור

אישה סוג של מחשבות? טובות? התרגשות? כו אובדניות

שואל השאלה:
^^^
מחשבות על מוות בעיקר

שואל השאלה:
מחשבות על מוות, מוות לא רצוני יותר כפחד

בכי משחרר הכל

מ ו ז י ק ה .

שואל השאלה:
^^ אין לי למה לבכות אני לא עד כדי כך סובל, זה פשוט מחשבות מפחידות שאני כמו ילד קטן לא מצליח לשחרר אותן.

מחשבות בלילה זה דבר נורא באמת.
הייתי אומרת לך להעיר את ההורים שלך ולקבל מהן חיבוק עד שתירגע
אם אתה מעדיף שלא
תגיד בקול רם 10 דברים שאתה מודה עליהם ותפרט
ותעשה נשימות

תכתוב אולי את כל מה שאתה מרגיש בדף ואז תזרוק את זה תעשה מקלחת חמה תעצום עיניים ואל תחשוב על כלום, חוץ מלהירדם.

שואל השאלה:
^ זה לא רוחני מדי להגיד בקול?
כאילו לא יחמיר את המצב עוד יותר?

התכוונת אליי? או שדיברת למישהו אחר?

שואל השאלה:
כן לאין לי שם סבבה

אה סבבה
התכוונתי שתגיד דברים שאתה *מודה* עליהם
דברים שאתה צריך להגיד עליהם תודה,למשל:
אני מודה על זה שיש לי אוכל במקרר (תפרט על זה)
ככה זה מעסיק את המוח ואתה פחות חושב על זה
ממש תעשה את זה עשר דקות ביום אתה תראה שיפור גדול

שואל השאלה:
הבנתי אותך, תודה רבה לך.

בהצלחה לך. באמת שאני מבינה את המחשבות בלילה
הייתי מציעה לך אולי גם לדבר עם זה על מישהו

תפעיל פודקסט ברקע