אם אני במאזן קלורי שלילי בגלל שאני בחיטוב אז איך אני יכולה גם להיות בחיטוב וגם להעלות את המסה בתחת?

יש תרגילים שמגדילים את התחת חח

אם את מתאמנת מתחילה, את יכולה לעלות מסת שריר גם עם מאזן קלורי שלילי די בקלות. בתחת זה קצת יותר קשה, אבל עדיין אפשרי.

את לא יכולה לבנות תחת בחיטוב.
את יכולה לנסות לשמר אבל להעלות את יכולה רק במסה או בניטרלי.

^בטח שהיא יכולה, במיוחד אם היא מתאמנת מתחילה.

יש אפשרות לעשות את זה אבל זה מאוד קשה ולוקח זמן יותר גדול

איך היא יכולה לבנות מסת שריר אם היא במאזן קלורי שלילי? זה ליטרלי לא אפשרי^^
בחיטוב אתה יורד באחוזי שומן ומנסה לשמר כמה שיותר את המסת שריר הנוכחית, בשביל לבנות מסת שריר אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי.

זה לא כל כך נכון, יש אפשרות לעלות במסה כם שאתה בחיטוב אבל זה פשוט תהליך מאוד ארוך וקשה