מאמן אמר לי לעשוצ מתיחות רק אחרי אימון לא לפני למה?

כי זה מיותר

עושים לפני ואחרי
(למה לעזעזל לא לפני?!?)

מתיחות נועדו לעזור לגמישות השרירים והגוף. מבצעים אותם אחרי אימון מכיוון שהשריר חם אחרי אימון, כלומר הוא יכול להתכווץ ולהשתחר בצורה יותר טובה, ולהגיע לקצוות חדשים. כך השריר נהיה גמיש יותר, כמו גומייה שמותחים אותה.
לפני חימום מבצעים חימום כדי להתחיל אימון כשהשריר חם ולא קר לגמרי.

זה בעיקר כדי לשחרר את השרירים ולמנוע מהם להיתפס
לפני אימון עדיף לעשות חימום

גם וגם