איך לחשב כמה חלבון אני צריכה לאכול ביום?

שואל השאלה:
זו לא השאלה ששאלתי

צריך בין 1.6-2.5 גרם לדעתי על כל קילו משקל נגיד אם את שוקלת 50 אז נגיד 2.1 כפול 50 זה יוצא 105 גרם חלבון

שואל השאלה:
מה הקשר

אל תגזימו 2 גרם לכל קילו, אני אוכל ככה ואני גבר ענק שמרים כבד.. לא כולם ככה.. אצל נשים זה גם שונה.. בין 1-1.5 לכל קילו מהמשקל גוף שלך