כמה פעמים בשבוע מומלץ ללכת לחדר כושר לדעתכם?

פעם אחת

שואל השאלה:
ובשבוע?

זה לגמרי החלטה שלך אבל זה טוב גם לעשות הפסקות בין לבין

אחד
שלוש פעמים בשבוע

אני הייתי ממליצה על גג 2-3 פעמים בשבוע אבל אני לא מומחית וגם זה תלוי אם את מתאמנת המון זמן או שאת החדשה בזה

אפשר ללכת כל יום, אבל לא לעבוד על אותו המקום. לדוגמה אם היום עבדת על שרירי הרגליים אז מחר את לא יכולה לעבוד עליהם.
כל עוד את נותנת יום מנוחה לכל איזור, אין בעיה. בכל אופן, הייתי ממליצה ללכת יום כן יום לא

שלוש פעמים הכי טוב, גם פעמיים סבבה.
אם תלכי כל יום נשלח אותך לאולימפיאדה

אני עושה אימונים בבית אז אני עושה חמש פעמים, אבל בחדר כושר נראלי עדיף שלוש לא להעמיס על הגוף יותר מידי

אם את מתאמנת מתחילה אז בין 2-3

זה תלוי בתוכנית אימון, אם את מתחילה אני ממליץ אימוני פול בודי כלומר לכל הגוף בין פעמיים לשלוש בשבוע, כמובן עם רווחים בין הימים ולא לבוא יום אחרי יום

תלוי איזה תוכנית יש לך, כעיקרון:
פול באדי שימור: 2
פול באדי שיפור: 3
ab: 3-4
abc: 5

אם את הגעת לרמה של מעל abc את כנראה בדרך לתחרות באדיבילדינג..

שלוש - ארבע פעמים זה האולטימטיבי
אם באלך ממש לקחץ את זה אקסטרים אז מקסימום 6 פעמים וגם להקפיד לא לאמן יום אחרי יום אותו אזור
אחרי שהגעת למסת שריר מכובדת 2 איצונים ישמרו את התוצאות

אם את מתחילה לא הייתי ממליצה מעל שלוש פעמים בשבוע...
אני ממליצה על אימון full body כדי שתוכלי לאמן את השריר מספיק פעמים בשבוע בלי ללכת יותר משלוש פעמים