אני חייבת להתחטב, איך לעשות את זה?

להתאמן ולהיות במאזן קלורי שלילי (כמות הקלוריות שמוציאים גדולה מזו שמכניסים)

ריצה לעשות מלא תרגילים ששורפים קולריות ואירובי

שואל השאלה:
ואיך אני יודעת כמה קלוריות להכניס?