תעזרו לי אני באוטובוס ויש לי התקף חרדה בפעם הראשונה אני לא יודעת מה לעשותת

תנשמי ותרגעי, הכל בסדר.
יש מישהו ליידך?

תנסי לנשום, לשמוע מוזיקה שמרגיעה אותך ולדבר עם מישהו שאת סומכת עליו

תנגבי את הדמעות ותשתי מים

היי יקירה
אני לגמרי מבינה אותך אני סובלת מחרדה כללית חשוב להרגע לנשום עמוק להתקשר לאמא,אבא,חבר,חברה, כל מי שיכל להרגיע
תנסי לנשום אפילו לרדת מהאוטובוס לשתות מים עם יש
הכל טוב את תיהיה בסדר

תנשמי עמוק ותרגעי ותביני שאין לך סכנה כרגע והכל יהיה בסדר.
תזוזי, הרבה ותשתי מים.
אומרים שאם שמים קרח בין העיניים לאף אז זה מקל ומעלים את התקף החרדה.
תנסי לדבר עם מישהו/לראות טלוויזיה להסיח את דעתך פשוט.
בהצלחה❤