אכלתי 1080 קלוריות היום זה מספיק כדי להרזות?

מינימום של 1200 קלוריות כדי לחיות נכון

קצת מידי

קחי תזונאית דחוף

כדי לחיות זה 1200 אבל אם אוכלים 1200 כל יום למשך נגיד שנתיים כמעט בטוח נכנסים לתת תזונה
זה פשוט המינימום שצריך ביום זה לא הכמות המומלצת אבל.

^^^^ 1500 זה יותר מידי, לדוגמה: אצלי הbmr הוא 1400 קלוריות וזה אומר שאם אני אוכל יותר מ1400 קלוריות אז אני אעלה במשקל..
ו1080 זה טוב ביום כל עוד את שבעה והלוואי עליי ככה ..

bmr זה basal metabolic rate, אם את לא תזיזי שריר כל היום ותשכבי במיטה ולא תזוזי, לא תאכלי ולא תשתי אז את שורפת 1,400, עם פעילויות יום-יומיות וספורט זה יכול להגיע גם ל2,000+, חפשי tdee calculator במקום לפגוע בגוף שלך ללא ביסוס.

לארמי

^^את שורפת 200 קלוריות ביום רק מללכת