איך עושים דיאטת השמנה?

אני חושבת שפשוט אמ לבנות שרירים

אח שלי ככה אין מה לעשות כלום לא עוזר הוא שחיף הזמן עושה את שלו יש לך שקע סנדלרים?

שואל השאלה:
יש לי גנים דווקא של משפחה שמנה...

מסה נקייה, להיות בפלוס קלורי משמע לאכול יותר קלוריות ממה שאתה שורף
לאכול מאכלים עם דחיסת קלוריות גבוהה ובריאים כמו שמן טחינה אבוקדו וכו
במידת הצורך אפשר להיעזר באבקת גיינר אבל כדאי להתייעץ עם מאמן ותזונאית

שואל השאלה:
תודה
אבל אחת הבעיות שלי לפי דעתי זה שאני לא אוכל מסודר כי באמת לא מתאפשר לי....

תתייעץ עם תזונאית לגבי תפריט
וזה שאתה רוצה להשמין לא אומר שצריך לוותר על אימונים אתה יכול לעלות במסת השריר

לאכול מלא פחמימות ולעלות מסה בעזרת כושר