אימון של שעתיים-שעתיים וחצי פעמיים בשבוע זה טוב?

מעולה אחר כך את יכולה להוסיף עוד אימון אחד או שתיים בשבוע עם ימי מנוחה בין לבין ולהתקדם

כן

כן