למי שמבין באימונים וחדר כושר, מה יותר אפקטיבי לירידה במשקל- קודם אירובי ואז כוח או קודם כוח ואז אירובי ?

16 באפריל 2022, 13:43
אימוני כושרירידה במשקלחדר כושראירובי    
6 תשובות
אם עושים גם וגם תמיד עושים קודם כוח
אם את עושה אירובי קודם זה יגרום לאימון כוח שלך להיות 40% פחות אפקטיבי
w
woolspeet
שואל השאלה:
אבל אחרי אימון כוח אין לי כוח לאירובי חחח
ולפני הכוח לעשות חימום ?
אנונימית
אז תעשי כמה שעות אחרי את האירובי
כן תעשי חימום לפני אימון כוח אבל לא מתיחות
w
woolspeet
שואל השאלה:
אבל אני בחדר כושר חחח
הליכנ של 5 דק זנ חימום?
אנונימית
לאימון רגליים כן זה כן
לאימון רגליים עדיף לעשות בסביבות 10 דקות
לאימונים אחרים פשוט תעשי סט אחד בתרגיל שאת הולכת לעשות עם רבע או חמישית מהמשקל שאת הולכת לעשות את התרגיל איתו
w
woolspeet
אפשר לעשות בימי מנוחה של הכוח את האירובי
ב
בחור קיצי