1400 קלוריות לגובה 1.60 משקל גוף 77, 3-4 אימוני כוח בשבוע זה בסדר?

כן זה מושלם

מעולה רק תדאגי שאת מקבלת את כל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים

גם 100 זה בסדר, צריך לאכול גרם עד שניים של חלבון לכל קילו בגוף

שואל השאלה:
אני בדרך כלל אוכלת100 גרם חלבון ביופ אבל קשה ממש להגיע ל150

שואל השאלה:
אז אתה אומר להעלות את זה ל1500?

קצת מדי קלוריות,
לפחות 1500.

ומבחינת אימוני כוח -
לאכול x2 גרם חלבון מהגוף שלך - במקרה שלך תצטרכי 150 גרם חלבון בערך.

^לא.
העדיפות הגבוהה ביותר היא בין 1.6 ל2.2 כפול משקל הגוף שלך (בגרם חלבון)

ברור שכפול אחד יתן תוצאות אבל לא כמו 1.6 - 2.2