10 תשובות
זה אפילו קצת מידי, תנסי להוסיף עוד איזה משהו קטן, אני ממליץ על קופסאת טונה מהשימורים, זה גם מלא חלבון
אנונימי
שואל השאלה:
אכלתי עכשיו קצת מלון
אכלתי עכשיו קצת מלון
אנונימית
כן יש גירעון
כמה קלוריות הכנסת?
וכמה קלוריות הוצאת?
וכמה קלוריות הוצאת?
תשתמשי באפליקציה myfitnesspal
אפשר לרשום שם מאכלים בעברית והוא יגיד לך כמה לאכול ביום וכמה חסר לך
אפשר לרשום שם מאכלים בעברית והוא יגיד לך כמה לאכול ביום וכמה חסר לך
שואל השאלה:
לא הוצאתי כמעט קלוריות היום הייתי בבית
לא הוצאתי כמעט קלוריות היום הייתי בבית
אנונימית
אני מתכוון מה הנטרלי שלך bmr
(כמות הקלוריות שאת שורפת ביום
עצם זה שאת מתקיימת)
כדי לעבוד נכון את צריכה
למצוא את ה tdee שלך
שזה סך ההוצאת האנרגטית היומית
ומשם להכניס את הגוף לגירעון
(כמות הקלוריות שאת שורפת ביום
עצם זה שאת מתקיימת)
כדי לעבוד נכון את צריכה
למצוא את ה tdee שלך
שזה סך ההוצאת האנרגטית היומית
ומשם להכניס את הגוף לגירעון
שואל השאלה:
אתה מדבר בשפה שאני קצת לא מבינה מצטערת
אתה מדבר בשפה שאני קצת לא מבינה מצטערת
אנונימית
מצטער לא חס וחלילה התנשאות זה הרגל
רוצה לבוא לפרטי אני אנסה לעזור?
רוצה לבוא לפרטי אני אנסה לעזור?
זה נשמע ממד מעט אוכל, אני ממליצה להתייעץ עם אנשי מקצוע ולחשוב גם כל הפן הבריאותי כשנכנסים לגירעון.
באותו הנושא: