אחרי אימון רגליים שהשרירים מאוד כואבים, כמה זמן לחכות עד לאימון הבא?

תנוחי יום ותראי אם את יכולה ללכת יום אחרי המנוחה.

עד שאת מרגישה שאת יכולה להתאמן שוב, 3 ימים בערך
תעבדי בנתיים על שרירים אחרים

עד שהכאב יורד

תלוי בהרגשה שלך ובתכנית שלך
בכללי לא מומלץ להתאמן עם כאבים

תעשי מתיחות כדי שהשריר ישתחרר ואז את יכולה כבר לחזור להתאמן

^יש לך טעות מתיחות הוכחו לפי מחקרים
כ לא מסייעות
להתאוששות וכאבי דומז(כאבים לאחר אימון)

בטח שהם עוזרות אני בלהקת מחול ואנחנו לא מחכות כשאנחנו תפוסות אנחנו עושות מתיחות וממשיכות להתאמן וזה עובד מצויין

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4831894/
זה אולי נראה ככה אבל זה ממש לא מועיל זה מיתוס שנופץ ממזמן

זה לא מיתוס איך את חושבת שרקדניות מקצועיות יכולות להתאמן כל יום לא רק רקדניות ספורטאים מקצועים בכללי כל שיעור השרירים נתפסים זה לא אומר שלא ממשיכים עןשים מתיחות לפני השיעור הבא וממשיכים

זה שהן עושות את זה לא אומר שזה טוב
ולגבי מתיחות כבר הוכחתי לך שאין שום קשר

זה שבמחקר הזה הם אומרים שאין קשר זה לא אומר שזה נכון ואולי הם בדקו את זה בדרך הכי אמינה שיש אבל עדיין עם את תעשי אימון תקומי בבוקר תפוסה תעשי מתיחות ותעשי אימון זה בסדר לא צריך לחכות הרבה זמן עד שהשריר ישתחרר בישביל זה עושים מתיחות שריר תפוס זה לא משהו שמפסיקים בגללו אימון בגלל זה עושים מתיחות

1 זה לא מחקר אחד העניין כבר
נסתר מבחינה מדעית את סתם מתווכחת
2 זה כן משהו שמפסיקים בשבילו אימון
אם לא רוצים ירידה ב 50 אחוז
בהפקת הכוח בהפעלה של השריר
ופגיעה בהתאוששות לפי מחקרים
3 תקשיבי אני לא בא להגיד מה לעשות
אני בא לתת מידע מבוסס תעשי מה שאת רוצה
אני את שלי אמרתי תעשי מה שבאלך

פשוט לפי השתים עשרה שנים שרקדתי בהם יום אחרי יום ונתפסו לי השרירים כל כך הרבה פעמים זה לא הגיוני שמתיחות זה לא קשור לפי מה שאני חוויתי זה עוזר מאוד אולי המחקרים האלו יוכיחו אחרת אבל לפי כל הפעמים שנתפסתי ועשיתי מתיחות וזה עזר זה כן עוזר לי לפחות ולכל הלהקת מחול שאני רוקדת בה לפי מה שאת אומרת אז אולי אנחנו החריגות וזה לא באמת עוזר אני לא יודעת אבל לנו זה עוזר

אמממ קשה לי להאמין אני שמח שזה "עזר" לכן
אבל השרירים היו מתאוששים בלי קשר לזה
יכול להיות שפשוט עשיתן מתיחות והתאוששתם
וקישרתם את המתיחות לזה למרות שאין קשר
אבל בכול מקרה תעשי מה שעושה לך טוב
העיקר שנתתי את המידע הנדרש

אני יודעת שזה כן מה שעזר פשוט כי זה קרה כל כך הרבה פעמים אם פעם אחת או פעמיים הייתי עושה מתיחות וזה היה "עוזר" לי ואז היית אומר לי שזה לא באמת עוזר לי וסתם קישרתי את זה למתיחות אז הייתי מאמינה לך אבל פשוט כמות הפעמים שעשיתי מתיחות והשריר שלי השתחרר כל כך גדולה שקשה לי להאמין שכל הפעמים האלה היו רק צירוף מקרים וזה בכלל לא קשור
(סליחה שדיברתי אליך בלשון נקבה אני לא יודעת למה אבל חשבתי שאתה בת)

^ הכול טוב זה כנראה אפקט פסיכולוגי
העניין הופרך מחקרית יותר מידי פעמים כדי שזו תיהיה אופציה
שנינו מדברים על כאבים שאחרי אימון נכון
ולא שהשריר מתכווץ פתאומית כן?

כן אני מדברת על זה שנגיד עושים אימון ואז יום אחרי זה מתעוררים תפוסים

אוקיי זה נקרא כאבי דומז (כאבים לאחר אימון)
תכלס זה לא עוזר אבל אם זה גורם לך
להרגיש טוב לכי על זה

אבל נגיד ומה שאתה אומר באמת נכון אז למה עושים מתיחות שהשריר נתפס? ולמה זה עובד כל פעם אם זה לא אמור לעבוד?
ולמה כל המורים לבלט שלמדו על זה כל החיים שלהם אומרים שזה עוזר? אם זה לא עוזר אז לא כל מי שמבין בדברים כאלו אמור לדעת על זה?

אני לא אומר כלום אני מתבסס
על פי דברים מוכחים והוכח מחקרית
שמתיחות לא יעילות והסיבה עושים את זה
כי זה מיתוס שתפס חזקכנראה שזה לא עוזר לך ואם כן זה כנראה פסיכולוגי ולא יותר מזה