מה הדרך הכי מהירה וטובה לרדת במשקל במשך שבוע?

ספורט ותזונה בריאה

דיאטה חד משמעית

שואל השאלה:
איזה דיאטה ואיזה ספורט, אבל שלא יהיה יותר מרבע שעה

שואל השאלה:
טנקס אהובות

מבחינת דיאטה פשוט תאכלי מסודר

בוקר-חצי מצה/3 פריכיות בבוקר עם ממרח כלשהו(לא שוקולד חח) וירקות
או דייסת שיבולת שועל

ביינים-פרי

צהריים-דג או בשר עם כוס פחמימה וסלט

ביניים-פרי ו7 שקדים או פרי ו3 אגוזי מלך

ערב-כמו בבוקר

בוקר-3 פריכיות + ביצה/גבינה + ירקות
ביניים - מעדן
צהריים-חזה עוף/דג בתנור (לא מטוגן) עם אורז מלא וירקות בצד
ביניים-פרי
ערב - סלט גדול עם מגוון ירקות

תעשי הימוני היט שהם קצרים יחסית אבל שורפים המון
ואת גם יכולה בימים שאת לא מתעמלת לעלות ולרדת במדרגות זה גם טוב
סתם ככה לשרוף קלוריות