אם אני כל יום במשך ארבע דקות אעשה שכיבות שמיכה ופלאנק אני ארזה? תוך כמה זמן יהיו תוצאות?

^ התקדמות הדרגתית יכולהלהעשות על ידי לעשות יותר משקל
לעשות יותר חזרות עם אותו משקל
לעשות יותר נפח
לעשות את אותו נפח בפחות זמן
להוסיף טווח תנועה
להוסיף זמן תחת מתח
להוסיף עקומת כוח
ולבטל מומנטום
ולא את לא תרזי מזה כי זה עניין
של מאזן קלורי ולא של אימונים

תזונה מאמי שלי וכן

שואל השאלה:
מה זה progressive overload?

לא. זה לא קשור

לא בהכרח, צריך progressive overload וצריך תזונה מותאמת.