אם אני אעשה 50 שכיבות סמיכה ו50 כפיפות בטן כל יום תוך כמה זמן יראו תוצאות?

וכמה אוכל לרדת במשקל?
18 באוקטובר 2019, 17:07
כפיפות בטןשריריםשכיבות שמיכה    
11 תשובות
כן
ל
ליקריץ_
שואל השאלה:
מה כן?
אנונימי
שואל השאלה:
אז אם אני אעשה יום כן יום לא יהיו תוצאות ואם אני אוכל למשל 1500 קלוריות ביום ו25 גרם חלבון בערך
אנונימי
זה תלוי בהרבה פרמטרים. אם את רוצה לדעת במדויק תשאלי מאמן כושר או דיאטנית גם אמורה להבין בזה
מ
מִשְׂחֲקָן קוֹמוּנִיסְט
כן שעניתי על השאלה הראשונה שלך
ל
ליקריץ_
לא
צריך לגוון בתרגילים ולעבוד גם על הרגליים
כמה שכיבות סמיכה ובטן לא יעשו את ההבדל, אין קיצורי דרך וחשוב להקפיד גם על תזונה ומספיק חלבון.
S
Stay Away
שואל השאלה:
איזה עוד תרגילים אפשר לעשות בבית ?
אנונימי
סקוואט רגל אחת,לאנצ'ים.
S
Stay Away
25 גרם חלבון ביום זה כלום...
אתה צריך לצרוך 2 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף ולהיות במאזן קלורי חיובי ולהתאמן לא כל יום כדי שלא תיפצע ורק שכיבות שמיכה וכפיפות בטן לא יעזרו לך
.
.Liron.
כדאי שכל פעם שתרגיש שזה מתחיל להיות קל תעלה ב5 בערך כדי שכל פעם יהיה לך אתגר שזה לא יהיה לך קל כי אחרי כמה ימים זה יתחיל להיות קל כי השרירים שלך יתחזקו אז כל פעם תעמיס יותר על השריר, ובערך כמה חודשים זה תלוי גם בתזונה ובשינה
I
ItamarX
^^אמרתי לו לקחת 2 גרם חלבון ושיתאמן רציני הוא יכול להתאמן רציני גם בבית ולעשות שכיבות שמיכה,מתח,מקבילים,סקוואטים וכו'
.
.Liron.