אני בחיטוב ואוכלת קלוריות ברמה מאוד מדויקת

מידי פעם את יכולה להתפרע קצת.
אל תחשבי מראש, פשוט תאכלי במידה ותהני

תעשי ספורט לפני
תשרפי קלוריות
ואז בארוחה כשתכניבי זה כאילו לא אכלת הבנת מה אני אומר

תחפרי בור ואז בארוחה כשתמלאי תצמך באוכל אז זה יכסה את הבור ואז תאכלי לשמור


ובכללי לא יקרה כלום אם תהני פעם אחת כי די באמת למה לא
מגיע לך

פשוט תשימי את הציט שלך שם

שואל השאלה:
אין לי ציט בכללי , אני מפחדת מציטים
ואני גם לא יודעת איך עושים ציטים

או דאמ אין לך ציט מזכיר לי
תחיטוב הראשון שלי וואו זה נורא
זה פשוט איזה ארוחה/יום שאת
לוקחת מנוחה מהתהליך ונהנת
כל עוד לא תגזימי יהיה בסדר

תעשי שהיום יהיה לך מותר פשוט תאכלי רגיל לא קצת מידי ולא יותר מידי ואם תעברי ביום אחד את הקלוריות לא נורא ותמשיכי לאכול בגירעון קלורי אחרי היום

^ כן זה אחלה כל עוד לא תעברי
את הגירעון השבועי יהיה בסדר
תהני(:

שואל השאלה:
איך מחשבים גירעון קלורי שבועי ?

פשוט תחשבי כמה אכלת כל השבוע כאילו נגיד מותר לך ביום 1,500 אז תעשי את זה כפול 7 ותראי כמה יוצא וזה כמה שאת אמורה לאכול בשבוע

גירעון כפול ימים בשבוע
נגיד גירעון של 500 כפול 7
יוצא גירעון של 3500 אז ום אחד
של פלוס 500 אולי יקטין את הגירעון
אבל לא יעצור את החיטוב מבינה?