כאלה שמבינים בריצה..

כן.

כן, אבל כדי לרוץ יותר בהמשל

כן מאוד אבל לא יותר מזה

הייתי ממליץ לך להתחיל מקילומטר אחד למשך שבוע, לעלות בשבוע השני לשני קילומטרים ולאחר מכן להמשיך כרגיל.

כן ולעלות בהדרגה
ההתמדה זה מה שחשוב.