שאלה בנושא שרירים תפוסים במכון כושר

ככה זה בהתחלה

זה אומר שאתה מתאמץ יותר ממה שהגוף שלך כרגע מסוגל לאט לאט כבר לא אהיה לך

תעשה מתיחות לפני האימון או אחרי האימון

לעשות מתיחות *ביום נפרד* מן האימון
מתיחות לפני אימון יעשה את הפעולה ההפוכה ממה שאתה צריך באימון
מתיחות אחרי אימון לא באמת עוזר למנוע שרירים תפוסים, ואפילו כדאי לט לעשות ולעשות אותם ביום נפרד מן האימון