כמה חלבון אני צריכה לאכול ביום בשביל לרדת במשקל ולעלות במסת שריר?

חלבון לא ממש קשור לעליה וירידה במשקל
הכמות חלבון שצריך בשביל עליה המסת שריר היא בין 1.6 ל 2.2 גרם חלבון על כל קילו שאת שוקלת
לדוגמה את שוקלת 50 אז בין 80 גרם חלבון ל 110 גרם חלבון ביום

^^ אמרה יפה רק חשוב לציין
שמחקרים מראים שכאשר הגוף
בגירעון קלורי הוא דורש יותר
אבני ביניין(חלבונים) כדי להמשיך
לשמר ולבנות מסת שריר אז מומלץ
ללכת לטווח העליון של ההמלצה

1.6/1.8/2/2.1 לכל משקל גוף