איך מתחטבים?

להתאמן ולהיות בגירעון קלורי, לשרוף יותר קלוריות ביום ממה שאתה מכניס ביום

להתאמן

גרעון קלורי אימון כוח אירובי מטרה התמדה לכי לבעל מקצוע יעזור לך

אם אתה שמן בלי יותר מדי מסת שריר אז אתה צריך לעשות שומן ולא להתחטב
כעיקרון זה להיות בגירעון קלורי וככה מרזים...

גירעון קלורי+חלבון+אימונים
זה כללי הבסיס בהצלחה(:

לא חייב אימונים בשביל להרזות^
כמובן שמומלץ אבל לא חייב