אני לא מצליח לעשות מתח אחד ואפילו לא לעלות חצי איזה תרגילים לעשות שאני יצליח או מה לעשות תסבירו לי. תודה לעונים

קודם כל אתה אמור ליצור מסה בגוף
כדי שתוכל להעלות את הגוף על המוט מתח
תתחיל בתרגילים דוגמת שכיבות סמיכה
תעבור למשקולות
וכמובן תאכל בהתאם
אחרי כמה זמן שהגוף יעלה במסה תוכל לעלות במתח אפילו כמה פעמים
בהצלחה שיהיה לך

תקפוץ ותשמור על עצמך כמה שיותר זמן למעלה במתח.

שואל השאלה:
הגובה שלי 1.70 משקל 65 ק"ג ואני לא רזה ויש לי שומנים אבל לא הרבה אני לא משקר ואני מתאמן כבר 2-3 חודשים ואני שיפרתי תמראה של הגוף ואני לא מצליח לעשות מתח בכלל.