אני לא מצליח לעלות עליות מתח - מה ניתן לעשות?

תעלה למצב של 90 מעלות בידיים ותישאר במצב הזה 10-15 שניות (כן.. אני יודע שזה יהיה קשה)..
ככה 3 פעמים, ובין פעם לפעם דקה מנוחה.
אם אתה יכול לעשות אתזה פעמיים ביום (בוקר וערב) זה יהיה מצויין..
ככה אתה מפתח את השרירים הנכונים ולאט לאט תצליח לעשות מתח..
בהצלחה!

יש בכל חנות ספורט מין מספרים כאלה שלוחצים עליהם ונם מאמנים את השרירים בעזרתם אתה עולה עליות מתח זה עולה בסביבות ה 30-40 שח