7 תשובות
פשוט לאכול 3 ארוחות מסודרות ביום ולשלב ספורט
תעשי את האימון של lily sabri
אין כזה דבר דיאטות טובות אפשר לרדת במשקל רק אם את בגרעון קלורי
גירעון קלורי בשילוב עם אימוני כוח
גרעון קלורי של -500 ביום ויש לך אחלה קצב של ירידה במשקל, חשוב לשלב אימוני קרדיו(ריצה למשל) ואימוני כוח. תרשם/י למכון כושר הקרוב ותתאמן/י שלושה פעמים בשבוע אימוני כוח ושתי ימים קרדיו.
בשביל לרדת 3 קילו ב21 ימים צריך להיות בגירעון של 1000 נגיד אני שורף ביום 2800 קלוריות אז לאכול 1800
ממש לא גרעון של 1000, הגוף צריך בכל זאת קלוריות, 1000 זה יותר מדי גרעון
באותו הנושא: