איך מתחילים להתאמן בחדר כושר?

תרגילים לא קשורים למסה / חיטוב. ההבדל בין מסה לחיטוב זה רק הגירעון הקלורי. האימון נשאר אותו דבר. ממליץ לך להתחיל עם תוכנית פול בודי, זה תוכנית שכל אימון עובדים על כל הגוף תתחיל מ-3 פעמים בשבוע. תעשה תרגיל לחזה, גב, רגליים, כתפיים, יד קדמית, יד אחורית ובטן. אתה יכול למצוא תרגילים ביוטיוב לכל חלק גוף. בשבוע שבועיים הראשונים תעשה אימונים קלים. זתאמרת שתרגיש שאתה עושה משהו אבל לא מתקשה לסיים גם אם ממש קל לך. ככה אתה תרגיל את הגוף לאימונים ולא תצא עם פציעות ושרירים תפוסים. גם יהיה לך יותר חשק לבוא לאימון שוב.

שואל השאלה:
^קודם כל, תודה רבה לך! עזרת לי מאוד.
ושאלה: איך אני יכול לדעת בעצמי מה יהיה לי מתאים?
אני די רזה ואין לי צורך לרדת במשקל או משהו, אני חושב שאני צריך להתאמן מסה ולשלב עם תזונה- איך אני יודע מה התרגילים שמתאימים לזה? ובאיזה סדר והכל

אל תעשה מנוי לשנה, תעשה לחודש עד 3 חודשים מקסימום קודם לראות שאתה מתחבר לזה ומתמיד. תוכנית אימונים זה בולשיט. המאמנים בחדר כושר יש להם ידע מאוד מאוד בסיסי וקל מאוד לבנות תוכנית פשוט תחפש סרטונים ביוטיוב של תרגילים בסיסים לחדר כושר ותבחר לך את התרגילים שאתה אוהב. אתה יכול גם לעבור בין המתאמנים לשאול אותם אם יש להם תרגיל להמליץ לך או להסתכל מה אחרים עושים ולחקות אותם. רוב האנשים שמתאמנים במכון יודעים יותר טוב מהמדריכים. אני אישית אחד מאלה שאוהבים לבנות את התוכנית בעצמם ולא להקשיב לאחרים. אז אני פשוט התחלתי עם תוכנית בסיסית שמישהו המליץ ואז שיניתי והתאמתי את זה למה שאני אוהב. בהצלחה.