אני מתחיל להתאמן בחדר כושר (לכל המבינים כנסו)

שואל השאלה:
תודה!

הטיפים הכי חשובים זה סבלנות ולא לנסות להרשים עם משקלים ולהתחיל קודם כל ממש נמוך כדי לתפוס את הטכניקה כמו שצריך..וכמובן תזונה.
חודשיים זה לא הרבה זמן למרות שלמתחילים יש קצב שינוי מהיר יותר אבל עדיין לוקח זמן ללמוד את הגוף שלך ואיך לעשות כל תרגיל בצורה שתפעיל בגוף הספציפי שלך כמה שיותר טוב.

אני אישית ממליץ לא להתחיל עם תרגילים של באדיבילדינג..כאלה שלא זזים כמעט ופשוט מזיזים שריר אחד.
עדיף לעשות תרגילים מורכבים שמשלבים כמה קבוצות שריר כמו סקוואטים או דדליפט ובנוסף להתחיל עם תרגילי סטריט בעיקר בלי משקלים כבדים ולהוסיף משקלים רק בהמשך.

ושוב..סבלנות.
בהצלחה!