מה לעשות בחרדה, קשה לי לנשום ויש לי דפיקות לב מהירות

תשכבי על הרצפה, זה נקרא בעולם הרוחני התחברות לקרקע וזה אמור להרגיע אותך

זה עוזר לך להבין איפה את נמצאת ומה את עושה

אנונימת וודפאק

תאכלי שוקולד, אומרים שזה ממש עוזר בגלל שזה גורם לך להתעסק בלעיסה וגם זה פותח את חוש הטעם ומפריש חומצות שמרגיעות את המוח

להסתכל מהחלון...לנשום עמוק..הכל בסדר...למזוג כוס קולה עם קרח...הכל באמת בסדר..תסתכלי בעצמך

אנונימית תתעלמי העיקר ניסית לעזור, כל הכבוד

תדמיין.י את החרדה כצורה כלשהי בצבע כלשהו וצפה.י בחרדה לאט לאט דוהה. אח"כ תנסה.י לנשום עמוק. זה יחלוף..

לנשום לתוך שקית

הנחת פה רק שאלה קצרה אבל נדמה שהתחושה הזו עברה הלאה והיא מוכרת גם לאחרים
בחרת לשתף בתחושה שמלווה אותך כשחרדה מתקרבת ומציפה.. מהתגובות אפשר לראות שכל אחד מחפש ומוצא לו דרכים להתמודד ולהרגע. השאלה שלך פתחה לכולנו ערוץ לשתף וללמוד זה מזה. מהי הדרך שלך? האם להתייעץ ולחפש תשובות ופתרונות זו הדרך שלך?
האם תרשי לי להציע לך לשקול לשתף אדם קרוב? או אולי גורם מקצועי? האם יש אדם מתאים? כזה שיכול לתמוך ולהבין? לפעמים עצם השיתוף והשיח יוצרים תחושת הקלה.
אם תרגישי צורך לשוחח, או תזדקקי לאוזן קשבת, אני מזמינה אותך לצ'אט האנונימי של עמותת סה"ר, סיוע והקשבה ברשת, בה אני ממתנדבת. בו תוכלי, אם תבחרי, לשוחח עם אחד מהמתנדבים שלנו בסביבה בטוחה וללא שיפוטיות כלל. נוכל להקשיב, להבין יותר, לנסות לתמוך ואולי גם לחשוב על דרכי סיוע. אנחנו פה בשבילך. https://sahar.org.il/help