אפשר להתחטב גם בלי אימונים והליכות ?

פחות מאכלים משמינים

לאכול רק ירקות
כי זה מגעיל אז את לא תאכלי כמעט כלום ותרזי

^^^^ממש לא!
ספורט לא חייב להיות רק ריצה והליכה. אפשר לשרוף מלא קלוריות מכל מיני תרגילים ששורפים גם בבית.

הייתה לי כרס עם כפלים וגוף עגול ולא אכלתי כמעט כלום הרבה מאוד זמן ( לא כדי להרזות אני סתם עצלן ברמה שאני לא מכין אוכל ) ועכשיו יש לי בטן שטוחה וגוף מקל

אז כן

גירעון קלורי

תזונה נכונה
אבל הרבה יותר איטי

מצטרפת לשאלה

לא לאכול זה גרוע אלא אם כן את רוצה להיות כמו הבחור פה למעלה ^^^
משמן הפך להיות שלד, לא יודע איפה השינוי המשמעותי פה.

בכל מקרה, כן את יכולה הספורט הוא נטו בונוס.
את יכולה לרדת במשקל גם בלי זה בעזרת גרעון קלורי(לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלך שורף)
הגוף שלך מכל מיני תהליכים שקורים בו שורף קלוריות גם אם לא תעשי כלום
מוזמנת לחשב את זה בעזרת מחשבון bmr
ואז נכנסת הרמת פעילות שלך
גם זה שאת מתקלחת שורף קלוריות או אם יש לך שגרה שאת הולכת הרבה
אם את רוב הזמן יושבת וכאלה אז פשוט תכפילי את הbmr * 1.2 וז הכמות קלוריות שהגוף שלך שורף ביום פחות או יותר
תורידי מזה בין 200-500 וזאת הכמות קלוריות שאת צריכה לאכול בשביל לרדת במשקל.