מתאמנים תכנסו

יש מלא אפליקציות לאימוני משקולות

יש לך כאילו דאמבלים?
כפיפות מרפקים
לחיצת כתף
לחיצת חזה/ תשים על עצמך משקולת כשאתה עושה שכיבות שמיכה

תלוי מה יש איזה משקולות דאמבלים מוט גם וגם?

שואל השאלה:
יש לי דאמבלים

שואל השאלה:
רק דאמבלים

יש לך ים תרגילים ביוטיוב
אתה יכול לעשות דחיקת חזה אפילו מהריצפה
שים מזרן כזה לאימונים ותעשה
בעיקרון
רגליים: גובלט סקוואט, לאנגים, דדליפט רומני...
חזה: דחיקת חזה, פרפר...
גב: כל מיני סוגי חתירות...
כתפיים: לחיצת כתפיים, ארנולד פרס, הנפות לצדדים...
יד אחורית: טרייספס קיקבאק, הרמת משקולת מעל הראש, לחיצה צרפתית בשכיבה על הרצפה
יד קדמית: כפיפת מרפקים, פטישים
יש לך גם לטרפזים שראגס