אנשים שמתאמנים על איזה שריר אתם הכי שונאים לעבוד או איזה תרגיש אתם הכי שונאים??

רגליים בגלל ההרגשה אחרי האימון

אני שונאת על ידיים
זה פשוט נורא קשה ושורף וזה גם כואב לי באצבעות לפעמים

שואל השאלה:
דני
ממליצה להשתמש בכפפות !!!

מה אבל זה לא סיפור עכשיו להביא כפפות?

שריר שנוא רגליים כמובן כל בן אדם
נורמלי שהוא לא מזוכיסט ברמה קשה
יחשוב ככה תרגיל נראלי סקוואט הכי קשוח

אולי אני אביא באמת כי זה פשוט נורא

^מבין עניין

שואל השאלה:
בין השרירים שהכי צריכים להתאמן עליהם זה בטן ^^

^ לא תאמת שלא באופן כללי כמובן
לא מדבר איתך באופן ספציפי אבל
השרירים שלנו מושפעים משני דברים
עיקריים 1 מסת שריר 2 אחוז שומן
אבל שרירים מסוימים בגוף שלנו
מושפעים בעיקר מאחוז שומן
אחד מהם זה הרקטוס אבדומינוס
(שריר הריבועים) ולכן עבודה על
הבטן נחשבת פחות יעילה כמובן
שזה באופן כללי ולא ספציפי

כדאי להתאמן על בטן לא משנה מסה או חיטוב או קוביות
שריר חשוב ליציבה ולהכל
זה שלא רואים אותה במסה לא אומר שלא צריך להתאמן
זה שריר כמו כל שריר וחשוב להתאמן עליו

לגבי היציבה טעות שריר הבטן
הוכח לפי מחקרים שבדקו את
ההפעלה שלו בתרגלים כמו
סקוואט ודדליפט כעל גבול האפסי
אז זה לא נכון לגבי החשיבות להתאמן
עליו כשריר ברור דיברתי על החשיבות
מהבחינה הויזואלית מן הסתם וכאן יש
פחות חשיבות לבניית מסת שריר
מאשר הורדת אחוזי שומן

את המחקר הזה דווקא אני מכיר
אבל אם ניקח תרגיל כמו biceps curl ונבצע אותו בעמידה תוך כדי הרמת 2 המשקולות אז אתה אומר שcore פה לא חשוב?

שואל השאלה:
דני
ממש לא סיפור אני כל הזמן מביאה כפפות ומגבת וחגורה ודברים כאלה שהם רק שלי

אבל זה לא אומר שאתה טועה חלקת המון ידע מאוד מועיל
יש הגיון בלאמן בטן אולי יש דברים שמחקרים לא יגידו אבל שנים של ניסיון כן גם חלק מהמחקרים קצת מפוקפקים או נעשים לא בצורה שתבדוק כל סביבה אפשרית
אין סיבה שאנשים כמו דני קגונוביץ יעשו וימליצו על כך ועוד הרבה ספורטאים
לא יזיק 3 פעמים בשבוע כמה תרגילי בטן אחרי אימון בלי להגזים כמובן
זה יתרום לנראות של הקוביות

אני מבין מה אתה אומר אבל אני לא חושב שהבנת עד הסוף מה אני אומר
אני אמרתי ששריר הבטן מושפע יותר מאחוז השומן מאשר מסת שריר
וזה עובדתית נכון ולגבי המחקרים רוב מה שאני אומר מגובה עם מטא אנליזות
(אחד המקורות הכי איכותיים בעולם המדע) או לפחות מספר מחקרים
כמובן שזה לא יזיק כל הטענה שלי שפשוט מבחינת שריר זה פחות יעיל
כי הוא מושפע יותר מאחוז שומן וזה עובדתית נכון פחות עניין של ניסיון
ובכל זאת אני מסכים איתך שאין בעיה לאמן בטן ויש בזה יעילות אבל
העניין של היחס יעילות מבחינת מסת שריר לאחוז שומן זו עובדה
לא עניין של ניסיון או המלצה

לגבי המלצות של אנשים ובמיוחד אנשים כמו דני קגנוביץ
זה אד הומינם קלאסי(שפיטה של טענה על פי הבן אדם
שטוען אותה ולא על פי הטענה עצמה) מעדיף להסתמך
על דברים מוכחים כי אם תסתמך על טענות לפי אנשים או ניסיון
יהיה לך אינסוף טענות סותרות ואל תשכח שאתה מזריק סטרואידים
הכול יותר קל

נו אז בדיוק ציינת שחלק משרירי הבטן הם גם שרירי הליבה
כשאתה עובד על שרירי הליבה(לפחות אם לא מדובר בזקופי הגב/אגן וכן הלאה) אתה עושה תרגילי בטן

אחי אין לי ספק שאם תעשה אלף כפיפות בטן כל יום לא יצוצו לך קוביות עם אחוז שומן 30
לא הבנתי על מה הויכוח המיותר הזה
שרירי הבטן הם כמו כל שריר ואם תקדיש להם 10 דקות 2-3 פעמים בשבוע ככה צריך להתייחס אליהם ולאמן אותם וככה הם יגדלו

ולגבי הדבר הנוסף מן הסתם שאם מישהו שמן יבוא ויגיד לי תהיה בגרעון קלורי בשביל לרדת במשקל אני אקשיב לו
זה לא שאם דני קגונוביץ יגיד לי תהיה במאזן קלורי חיובי ותרד במשקל אז אני אאמין לו
זה עניין של עשיתי את מה שהוא הציע ומפתחי גוף נוספים כי זה נשמע הגיוני לחלוטין וזה הועיל לי
כמה מחקרים הופרכו במהלך השנים או שחזרו בהם והיו מטעים בסוף?
יש כאלה שהתרומה שלהם עצומה אבל גם זה לא תמיד מקור מדויק ויש כאלה שמבוצעים ברשלנות

אני אגיד לך מה תלוי על מה אתה מדבר
חשוב להבדיל בין שרירי הליבה לבטן
שרירי הבטן הם
הרקטוס אבדומינוס
טרנסרבוס אבדומינוס
אקסטרנל אובליכ
אינטרנל אובליכ
בעוד ששרירי הליבה הם
הרקטוס אבדומינוס
טרנסרבוס אבדומינוס
אקסטרנל אובליכ
אינטרנל אובליכ
ארקטרו ספיין
מולטיפידוס
וקוואדראטוס למבורם
שרירי הבטן מבחינה אנטומית אין סיבה
שיעבדו כי המשקולות מושכות גורמות
לכיפוף עמוד השדרה ולא לפשיטה שלו
לעומת זאת שרירי הליבה כמו
הארקטרו ספיין והמולטיפידוס
כן יעבדו כי הם מסייעים לפשיטה וייצוב
של הגב אבל זה רק הגיון של אנטומיה
ופעולות אנטומיות לא ידוע לי על מחקר
בנושא שמוכיח/סותר את זה מעניין אותי אם אתה חושב אחרת?

אני פשוט אסכם שאף פעם לא אמרתי שאתה טועה ומן הסתם שהקוביות מסתררות להם אי שם מתחת לכל השומן ונחשפות באחוזי שומן נמוכים
ומן הסתם שלכל שריר יש את הפוטנציאל שלו לגדול ולשרירי הבטן אין הרבה
אף אחד לא רוצה שהקוביות שלו יהיו גדולות באיזה 100 סנטימטר זה גם לא יקרה
פשוט יש כאלה שיגיעו לפוטנציאל המלא מבלי לאמן את הבטן יותר מידי ויש כאלה שאימוני בטן יועילו להם מעט ויעזרו להם אז להגיד שזה לא יעיל לכולם אני לא מסכים
דני קגנוביץ אומנם עשה כמה סייקלים כמו הרבה מרי אולימפיה אבל זה לא אומר שהבן אדם לא חקר את התחום הרי זה כל החיים שלו הוא התחיל להתאמן הרבה לפני הסייקלים
בלי קשר אני באמת מעריך אותך ששמרת על כבוד ואין לי טעם להיות ראש בקיר כי מה שאתה אומר זה לא המצאות אבל העניין הוא ש2 לא טועים

סיכמת יפה אז אנחנו סך הכול מסכימים כנראה הלכנו לאיבוד קצת באמצע השיח
דרך אגב לגבי היעילות לא אמרתי שזה לא יעיל אתה יכול לראות כמה פעמים בתשובה
הראשונה שלי שציינתי שאני מדבר בכלליות ולא באופן ספציפי כמובן שיש יעילות אבל
כפי שסיכמנו והבהרנו היא פחותה ביחס לשרירים אחרים בגלל השפעת השומן המוגברת
לגבי דני קגנוביץ כמובן שזה שהוא עשה סייקלים לא אומר שהוא לא מבין מה שאמרתי זה שזה הרבה יותר קל ושנוטים להאמין להאנשים האלה יותר לגביו ספציפית ראיתי כמה סרטונים שלו לא ראיתי שהוא מבסס את מה שהוא אומר וזה הפרמטר שלי למקצוען בין אם הוא שחיף שמן או דני קגנוביץ ובגלל זה
ציינתי את עניין הסטרואידים ושזה הרבה יותר קל וגם יותר קל להאמין לגבי הכבוד כמובן אחי
סך הכול חולקים דעות אין סיבה שלא נשמור על כבוד שמחתי לחלוק דעות ולדבר איתך בנושא אחי

אמת שריר הליבה חולקים את שרירי הבטן אבל זה לא אומר שכל תרגיל
ליבה יעבוד על שריר הבטן כמו שציינת יש גם את הארקטרו ספיין מולטיפידוס
קוואדרטוס למבורם יש מצב שלא הבנתי מה אתה מנסה להגיד

^ מה כן מה זה קשור?

אחי אין כאן ויכוח אני רק ציינתי מה אמרתי והרגע חזרת על זה לגבי שרירי הבטן הם כמו כל שריר
הם לא ויש עוד סיבות חוץ ממה שציינתי כמו עניין יחס סיבי השריר והשפעה של מכניזמים
לא הבנתי איך אמרת שאתה מסכים איתי ואז אמרת משהו אחר לגמרי לגבי עניין דני קגנוביץ
אין בעיה לקחת המלצה כי היא נראה לך הגיונית דיברתי על מצב שאתה חושב שמשהו נכון
כי דני קגנוביץ אמר אותו לגבי מחקרים מטעים כפי שאמרתי רוב מה שאני אומר מגובה עם
מטא אנליזה(אחד המקורות הכי איכותיים בעולם במדע) או לפחות מספר מחקרים ותמיד
עדיף מקור מאשר אף מקור אני באמת לא רואה טעם להמשיך תוויכוח מה שאמרתי
זה ששרירי הבטן הם שרירים שמושפעים יותר מאחוז שומן מאשר מסת שריר בגוף
וזה עובדתית נכון ולפי מה שהבנתי הסכמת איתי אם לא הבנתי משהו נכון תגיד לי
כי אני באמת לא רואה סיבה להמשיך תוויכוח