פעמיים בשבוע פול באדי חמישים דקות בתור מתאמנת מתחילה זה בסדר?

אשמח שתכתבו לי מה מומלץ לעשות, נגיד שלושה ימים בשבוע רגליים כוח אירובי וכזה