לא הבנתי איך הקטע הזה של ירידה במשקל עובדת

כאילו אם אני רק אוכלת תזונה בריאה ולא מתאמנת איך בדיוק אני שורפת את הקלוריות ? כי בשינה לא שורפים כלכך הרבה אז איך זה עובד בדיוק
22 באוקטובר 2022, 18:11
ירידה במשקלתזונה נכונה    
3 תשובות
כי את בכל זאת זזה
^וגם מה שהוא אמר
J
Just._.me
כי את עושה ספורט אפילו בלי לשים לב- בדרך לבית ספר, כשאת עולה במדרגות, שאת קונה בגדים בקניון
שם ללא מהות
שורפים יותר ממה שצורכים...
לכל אחד יש כמות מסוימת של קלוריות שהוא שורף ביום במנוחה, כלומר בלי להתאמן, זה קלוריות שהגוף שורף בעצמו מפעולות שהוא עושה תמיד כמו נשימה, עיכול.. זה מאזן נטרלי, ביחד עם זה את שורפת עוד קלוריות בתזוזה, באימונים, אפילו סתם בהליכה...
בעיקרון כדי לרדת את צריכה גירעון, שזה לצרוך פחות ממה שאת שורפת. יש שתי אופציות, אם לדוגמא ביום את שורפת 2000 קלוריות נטרלי ואוכלת 2000 ונשארת באותו המשקל, כדי לרדת את צריכה או להתאמן ולשרוף יותר, ולהמשיך לאכול אותה הכמות, ואז תגיעי לגרעון, או לאכול פחות... האופציה מן הסתם הטובה יותר זה לשרוף עוד להתאמן, זה גם יותר בריא, וגם נותן לך אופציה לאכול יותר..
L
Liam12223