היום יש לי אימון פלג גוף עליון אבל הגב התחתון שלי כואב

גם לי יש את זה אם זה רק גב תחתון את לא צריכה להשבית תצמך לגמרי מאימון גב פשוט תעשי גרסאות שמונעות הפעלה של הגב התחתון כמו מכונות מסוימות וחתירות עם תמיכה לחזה וכאלה תראי איך את מרגישה ולכי לפי זה

שואל השאלה:
אני מתאמנת בבית אז ככה שהאופציות מאוד גבוליות

אל תעשי כתפיים. רק יד אחורית.

ברור, בהצלחה