אכלתי בסדר (יום ראשון במסה)

כן אכלת טוב

כן זה סבבה

אלה ערכים של מאזן נייטרלי, מה הגובה והמשקל שלך?

זה לא מסה לשום דבר
ומשקאות חלבון לעולם לא לשתות ככ הרבה
זה יכול לפגוע בכליות וזה מאוד לא בריא

לחבר שלי היו בעיות בלב שנגרמו בגלל המשקאות

תחשוב לפני
ו1700 זה כלום

שואל השאלה:
68 ו1.84

שואל השאלה:
למה זה לא?

הrmr שלך הוא 1,979, זאת אומרת שרק במנוחה אתה שורף יותר ממה שאכלת פה. אם אתה פעיל הרבה ביום יום, תנסה לכוון ל-2,700 לפחות.

זה לא מסה מכיוון שעם הכמות קלוריות שאכלת אתה לא תעלה במשקל, בטח שלא בכמות שריר
בשביל לעלות צריך לאכול נכון

1700 בגובה ומשקל שלך זה מאזן קלורי שלילי

אבל אני לא תזונאית, ממליצה לך לפנות לאחת.
אני מדברת כמישהי שהלכה לתזונאית וכמישהי שמתעסקת בדבר הזה כבר כמה שנים

שואל השאלה:
אז מה אני יכול לעשות היום על מנת שזה יועיל?

משקאות חלבון לא עושות בעיות בכליות כל עוד אין לך בעיות בכליות באופן כללי, לגבי זה אל תקשיב לה. לגבי שאר הדברים, היא צודקת. כמות הקלוריות שאתה מכניס פה מתאימה לחיטוב/נייטרלי ולא למסה. תנסה לכוון לכמות קלוריות יותר גבוהה, 2700-2800, תראה אם אתה עולה במשקל ובמסה כמו שצריך ולפי זה תכוון את כמות הקלוריות שלך.

שואל השאלה:
מה אני יכול לעשות היום בשביל שזה יועל לשרירים?

תמשיך ככה מבחינת חלבון, רק תשנה את כמות הקלוריות שאתה מכניס לכמות קלוריות שכתבתי לך למעלה. שלושה ארבעה אימונים בשבוע, וזהו. אם אתה לא לוקח קריאטין, זה גם יכול לעזור, 3-5 גרם ביום.

^^ כאשר אתה מכניס לעצמך את הכמות חלבון הזו בדרך לא טבעית
כלומר לא דרך לדוגמא ביצים טונה או שיבולת שועל זה יכול להעמיס על הכליות

זה בדיוק אותו חלבון כמו בטונה, אין קשר. מן הסתם שעדיף שהחלבון יבוא ממקורות יותר איכותיים בעלי ערך מוסף, אבל זה לא מה שיעמיס על הכליות שלו אם הכליות שלו תקינות.

שואל השאלה:
כאילו הייתה תקופה ששתיתי את המשקה החלבון הזה בלי קשר לחלבון כי הוא סתם טעים ושתיתי אז גם לפעמים שבע כאלה ביום

שואל השאלה:
אז כמה קלוריות עליי היום עוד לאכול שזה יחשב מסה?

שבעה זה מוגזם, לא בגלל החלבון, אלא בגלל הסוכר שיש בזה. ועוד 1,000 קלוריות.

כל כך הרבה חלבון לא נחוץ (אלה אם כן אתה שוקל מאה קילו)
אתה סתם אחר כך מחרבן את הכל