איזה תרגילים יעזרו לי להצליח לעשות שכיבות סמיכה?

לא חושבת שיש איך להתאמן על זה. פשוט כל פעם לעשות כל יום, כל אימון כמה שאת יכולה ככה לאט לאט תשתפרע

תכתבי ביוטיוב knee pushup ותראי סרטון על איך לעשות את זה, זה וריאציה קלה יותר של שכיבת שמיכה ככה אני התחלתי ואני יכול לעשות 35 שכיבות שמיכה ברצף עכשיו. אבל זה יקח לך זמן