איזה אימונים לעשות בחדר כושר כדי לעשות מסה ולהגדיל תתחת?

סקוואטים, דדליפט

מצטרפת

יש אימון כזה שאת שוכבת על הבטן ומרימה רגליים כזה כיאילו כל הגוף על הרצפה והרגלים למעלה

שואל השאלה:
סקוואטים עם משקולות?

סקוואטים זה על הירכים בעיקר