איזה אימונים לעשות בחדר כושר כדי לעשות מסה ולהגדיל תתחת?

שואל השאלה:
סקוואטים עם משקולות?

סקוואטים זה על הירכים בעיקר

יש אימון כזה שאת שוכבת על הבטן ומרימה רגליים כזה כיאילו כל הגוף על הרצפה והרגלים למעלה

מצטרפת

סקוואטים, דדליפט