מה זה מסה (מאזן קלורי חיובי) ומה צריך לאכול או לעשות בישביל להכנס למסה?

תאכל במאזן של פלוס 400 קלוריות כזה ותאכל פי 1.5-2 חלבון מהמשקל גוף שלך זה בכללי העיקרון