התחלתי להתאמן השבוע

עשיתי ביום ראשון אימון רגליים ועד עכשיו כל הגוף ממש תפוס לי
זה לגיטימי?
ולא התאמנתי עכשיו יומיים אז זה בסדר להתאמן מחר?