היי שאלה לגבי כאלה שמבינים בכושר

שואל השאלה:
ובחודש אראה כבר תוצאות ?

2-3 מספיק

ובהצלחה שיהיה, מקווה שתגיעי לתוצאה שאת רוצה

3 פעמים בשבוע ואימוני hiit.
תאכלי טוב ותפסיקי לחשוב על תוך כמה זמן את תתחטבי וזה יקרה

יום כן יום לא, אחרי אימון תקחי בסביבות 30 גרם חלבון ואם אין לך באמת מכשירים לזה בבית, הכוונה סתם סקווטים בלי משקל וכדומה יקח לך הרבה יותר זמן

בדרך כלל אנשים עובדים על שריר מסויים פעמיים ואם ימי מנוחה בין לבין מכיוון שהם עובדים על עוד שרירים באימונים בשבוע

אני רק אגיב פה כחלק מהשאלה

הכי יעיל לעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע. אז פעמיים בשבוע ולשמור על תזונה כמובן. חיטוב זה מאזן קלורי שלילי