היי שאלה לגבי כאלה שמבינים בכושר

הכי יעיל לעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע. אז פעמיים בשבוע ולשמור על תזונה כמובן. חיטוב זה מאזן קלורי שלילי

אני רק אגיב פה כחלק מהשאלה

שואל השאלה:
ובחודש אראה כבר תוצאות ?

2-3 מספיק

3 פעמים בשבוע ואימוני hiit.
תאכלי טוב ותפסיקי לחשוב על תוך כמה זמן את תתחטבי וזה יקרה

יום כן יום לא, אחרי אימון תקחי בסביבות 30 גרם חלבון ואם אין לך באמת מכשירים לזה בבית, הכוונה סתם סקווטים בלי משקל וכדומה יקח לך הרבה יותר זמן