זה הרבה לכל היום? לפי תפריט ירידה במשקל?

2 פרוסות לחם מקמח מלא
חצי כוס חד"פ של חלב
חצי כוס חד"פ של דגני בוקר
גבינה 5% - 2 כפיות
מלפפון ,עגבניה , 2 תפוזים
20 שקדים
6 חתיכות קטנות של פרגית
3 כפות שעועית
כוס מג'יק
4 כוסות קפה
2 עוגיות גבינה מלוחה
חצי כוס חד"פ של בייגלה
חצי כוס חד"פ של במבה
תמר
כדור גלידה ללא סוכר של גולדה אגוזי לוז 170 קלוריות
זירו קטן
חטיף 96 קלוריות