איך אכלתי היום לפי תפריט ירידה במשקל?

בבוקר
60 גרם קורנפלקס עם 138 גרם חלב
ביניים
מלפפון עגבניות שרי ותפוז
צהריים
100 גרם חזה עוף ו100 גרם אורז אם 20 גרם תפוח אדמה מבושל וזירו בין הארוחות
ארוחת ביניים
24 גרם פפוקרן בלי שמן וזירו ולחמנייה מחיטה מלא
ערב
חצי קלח תירס מבושל עגבניות שרי פיתה מקמח מלא ו2 יוגרטים בטעם מוקה של יופלה