כמה גרם חלבון צריך ביום בשביל לבנות שריר

שואל השאלה:
בין 1.6 לכמה

מומלץ בין 1.6-2.2 לכל קילו משקל גוף. לדוגמא אתה שוקל 70 אז מומלץ לצרוך בין 112-154 גרם חלבון ביום.