4 תשובות
תלוי בבן אדם . ממולץ שמישהו יבנה לך תוכנית תזונה אישית למסה
2 גרם חלבון על כל קילו קג
5-7 גרם פחממות על כל קג
5-7 גרם פחממות על כל קג
תלוי בך
צריך כ2 גרם חלבון לקילו
ופחמימות זה כדי להשלים קלוריות אז תלוי כמה קלוריות את צורכת
צריך כ2 גרם חלבון לקילו
ופחמימות זה כדי להשלים קלוריות אז תלוי כמה קלוריות את צורכת
לדעתי הכי נכון שתלך למישהו מקצועי ותתייעץ איתו לגבי התוכנית שלך והמטרות ולפי הן הוא יבנה לך תפריט מסודר
באותו הנושא: