מאכלים שעוזרים לעלות במשקל?

אבוקדו, חמאת בוטנים ואגוזים

חמאת בוטנים
שיבולת שועל

וואוו סוף כל סוף יש שאלה כזאתי, אמ חמאת בוטנים מלאא קלוריות ובכללי כל הגאנק פוד מאוד משמין אבל אם את רוצה לעשות את זה בריא, שייקים של פירות מאוד עוזר לעלות במשקל ולהיות רעבה וגם חומוס וטחינה ובשרים מאוד עוזר

שואל השאלה:
תודה רבה

כיף לך שאת רוצה לעלות. אולי בוטנים, וגם הרבה פחממות