אני צריכה לעשות 10 שכיבות שמיכה וכרגע אני לא עושה אחד (עזרה)

חשבתי להתאמן עם משקולות להתחיל לפתח שרירים
איזה משקולת מומלץ לי לקנות?
2/3/5 אני ממש לא מבינה בזה
אשמח לעזרה